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如何提高一千米的速度和耐力? 还有两个月就德甲竞猜加试了 三分五十秒合格 我现在将近五分才

:2021-10-15 17:38:49:

用我自己的经验就是如果跑的时候腿上再绑个沙袋,那样进步会更快。


关键是坚持跑步!


把跑步当成每天必须做的事。


耐力跑还是需要坚持的,试着加大你的步伐,加大手臂摆动幅度先试下,你的成绩


建议每天坚持跑2000米吧,早上1000,下午1000,注意调整呼吸,注意分配体力,前期第一圈慢点,第二圈加快,最后一百米冲刺。

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