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求德甲竞猜中考锻炼建议

:2021-10-15 15:34:46:

呵呵,又想起备战中考的时光!中考体育说实在的就是送分的题目,不用整天老把它当回事一样锻炼的话可以每天坚持晨跑(1000~1500米足够),多做几个引体向上,一天至少五组高抬腿练习,一组8~15个,每天尽量坚持散步(最好是慢跑),慢跑时手臂和腿上绑上1~2KG的沙袋效果最佳。每天闲暇时可以做上30个左右的仰卧起坐或者20个俯卧撑。至于铅球和实心球项目,在手臂上绑上1KG左右的沙袋每天练习几次,多跳跳绳,每天练练杠铃(你的情况双手杠铃10KG的即可)等等。还有,克服懒病,不可宅家。祝中考成功,一鸣惊人!我爱运动团队真诚为您作答!

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