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中考德甲竞猜1000米怎么练习 我现在4分18 大概还有20天就考试了

:2021-10-15 07:33:46:

1000米是一个需要耐力和爆发力兼备的项目,所以要从这两方面入手进行训练。


然后在耐力训练后休息15分钟开始力量和爆发力训练。


先进行耐力训练,计时跑3公里,争取在15分钟内跑完。


做完以后最好找朋友帮你放松肌肉,不然第二天你会肌肉痛得无法训练。


以上训练内容,你第一次可能都无法做完,量力而为,不要受伤。

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